Симптомы стресса у женщин

Женщины чаще страдают от стресса, чем мужчины. Как определить стресс по характерным симптомам? В этой статье я расскажу вам о причинах стресса у женщин и основных симптомах этого состояния.

Стресс — это психическое состояние, которое возникает в результате постоянного напряжения. Если обойтись простыми словами и не углубляться в медицинские термины, то стресс это — перерастание постоянного напряжения в перенапряжение.
Стресс — обычное явление, с которым, в той или иной степени, сталкивается каждый человек.
Но женщины, в отличие от мужчин, переносят стресс тяжелее, он их сильнее изматывает. В результате могут возникнуть другие психические расстройства, такие как тревога и депрессия. Есть несколько причин, которые чаще всего провоцируют стресс у женщин:

  • Проблемы на работе
  • Проблемы в отношениях
  • Финансовые проблемы
  • Одиночество
  • Проблемы со здоровьем
  • Смерть близкого человека

Как видите, все перечисленное характерно для любого человека, но женщины наиболее уязвимы для стресса в подобных ситуациях. Каждый из приведенных выше пунктов можно расширить или дополнить, но я не преследовала такую цель,  а просто показала проблемы в общем виде.

Различные симптомы стресса

Женское стрессовое состояние сопровождается следующими физическими и поведенческими симптомами.

Физические симптомы стресса у женщин

  • Частые ежедневные головные боли, которые также известны как «мигрень», часто бывают вызваны стрессом. Частота и длительность головных болей может варьироваться у разных людей. Кроме головной боли могут быть боли в спине или желудочные колики.
  • Другим важным симптомом стресса у женщин является бессонница. Если женщина страдает от избыточного напряжения, она не может спать по ночам. Это может происходить в течение нескольких ночей подряд и приводить к сильной головной боли и повышенной раздражительности.
  • О стрессовом состоянии может говорить нарушение месячного цикла, повышение кровяного давление, диарея, стеснение в груди, затруднение дыхания и потеря сексуального интереса. Иногда эти симптомы очень серьезно влияют на сознание, и в результате женщина может начать курить, активно потреблять алкоголь или даже наркотики. Возможно возникновение суицидальных мыслей.
  • Кожные заболевания, сыпь, увеличение массы тела или неожиданная потеря веса, также могут быть физическими симптомами стресса.
  • Что из этого следует? Известная поговорка – «Все болезни от нервов» не так уж далека от истины. Обнаружив у себя одно и перечисленных физических проявлений, не торопитесь глотать таблетки, а подумайте, прежде всего, о своем психическом состоянии. Не исключено, что ваша постоянная боль в спине вовсе не радикулит и не остеохондроз.

Поведенческие симптомы стресса у женщин

  • Раздражительность является наиболее распространенным симптомом стресса у женщин. За раздражительностью часто следуют другие эмоциональные и поведенческие симптомы, такие как гнев, перепады настроения и беспричинный плач.
  • Постоянное беспокойство, трудности в концентрации внимания и принятии решений также являются показателями стрессового состояния.

Все эти симптомы могут привести к таким негативным проявлениям, как подозрительность, вспыльчивость, забывчивость и заниженная самооценка. Большинство из них проявляется на фоне чувства беспомощности, которое женщина испытывает на пике стресса.

Пути преодоления стресса

Понимание причин стресса, его симптомов и проявлений, позволит вам найти пути для его преодоления. Вот несколько эффективных методик преодоления стресса:

  • Поддержка со стороны семьи и друзей помогает кардинально изменить стрессовую ситуацию в положительную сторону. Вместо одиночества и страдания, лучше поделиться проблемами с близкими людьми. В таком случае, шансы отрицательного воздействия стресса на ваше здоровье и сознание существенно сокращается.
  • Следует помнить, что стрессовые ситуации возникают в жизни каждого человека и для того, чтобы противостоять им, необходим позитивный настрой. В большинстве случаев в стрессовой ситуации, люди теряют способность трезво мыслить. Этого нельзя допускать. Надо смотреть правде в глаза и попытаться найти решение проблемы как можно скорее.
  • Диета и упражнения также играют важную роль в преодолении стресса. Медитация и йога — всенародно признанные методики для борьбы со стрессом. Специальные дыхательные упражнения очень эффективны и могут быть выполнены дома, в машине или на рабочем месте.
  • Для того чтобы преодолеть стресс, женщине нужно отдохнуть от повторяющихся будней. Заняться своим хобби, съездить на пару дней отдохнуть подальше от дома. Даже устроить праздник с выпивкой и приглашением друзей. Идея состоит в том, чтобы отвлечься от каждодневной рутины. Я бы предложила отъезд из дому в другой город на пару ночей. Снять номер в гостинице, побродить по окрестностям или просто «отвисеться» в ванной и поваляться в постели, чтобы никто и ничто не мешало.

При обнаружении у себя симптомов стресса, женщина должна как можно скорее бороться с причиной. Только тогда, когда Вы осознаете, что находитесь в стрессовом или предстрессовом состоянии, есть надежда на самостоятельный выход из ситуации с минимальными потерями.

Об авторе: Тамара Вовк

Семейный психолог (Рига). Получила образование на факультете педагогики и психологии Latvijas Universitāte (Латвийский Университет). Может быть это прозвучит наивно или черезчур амбициозно, но моя миссия - помогать людям разобираться в себе и находить выходы из сложных жизненных ситуаций. У меня большая и дружная семья - муж, двое детей, две собаки и попугай.

Cache : 0.22MB/0.02532 sec