Главная / Психология и психика / Психические расстройства

Психические расстройства

Что такое любовная зависимость

Женщина хватает мужчину за ногу

Начнем с уточнения определения любовной зависимости. Люди часто путаются в понятиях. Например, называют плохое настроение или глубокую грусть «депрессией», хотя депрессия – психическое расстройство, подлежащее лечению. Точно так же и любовная зависимость. Многие употребляют это понятие в разных контекстах, не понимая, что на самом деле стоит за данной формулировкой. Сегодня …

Читать далее...

Самопомощь при ОКР. Шаг 7/7: «Лицом к страху»

Практика самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве. Шаг 7/7: «Лицом к страху»

Сегодня мы подведем итог всему, что было написано ранее. Вы уже обратили внимание на то, что большинство практик, которые мы обсудили с вами в предыдущих публикациях, посвященных самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), основаны на одном принципе: принятие страха. Этот принцип предполагает, что вы будете поворачиваться лицом к страху, которого обычно стараетесь …

Читать далее...

Практика самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве. Шаг 6/7: «Расширенная запись»

Если ваши тревожные мысли приходят в виде достаточно «длинной истории», в которой катастрофические последствия видны во всех подробностях и деталях, вы также можете попрактиковаться в использовании подробных или «расширенных записей» ваших навязчивых мыслей. Как вы уже поняли, расширенная запись будет значительно длиннее «кольцевой записи», поэтому к ее созданию нужно хорошо подготовиться. Напишите подробный рассказ о …

Читать далее...

Практика самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве. Шаг 5/7: «Замедленная съемка и кольцевая запись»

Выполнение приема «замедленная съемка» при исполнении ритуалов является одним из действенных и эффективных способов снижения тревоги. Суть этого приема состоит в принудительном замедлении вашего мышления и физических действий во время непосредственного выполнения ритуала, что сводится к следующему: Выберите один из своих ритуалов Замедлите ваше мышление и физические движения во время …

Читать далее...

Практика самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве. Шаг 4/7: «Выделите время для беспокойства»

До сих пор мы рассматривали способы самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве, предполагающие применение практик в период, когда вас посещают навязчивые мысли и идеи. Теперь давайте познакомимся с другим методом, который тоже поможет победить ваши тревожные мысли, но практиковать вы его будете, когда НЕ волнуетесь и находитесь в относительно спокойном состоянии. Я называю …

Читать далее...

Практика самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве. Шаг 3/7: «Уйдите от волнения и физической напряженности»

Давайте кратко вспомним то, что мы узнали в первых двух Шагах самопомощи при ОКР – Шаг 1: «Я подумаю об этом позже!» и Шаг 2: «Измените отношение к обсессии!». Как только Вы отметили приход навязчивой мысли, то начинаете с признания того, что мысль появилась, а затем откладываете реакцию на нее, …

Читать далее...

Практика самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве. Шаг 2/7: «Измените отношение к обсессии!»

Обсесси или навязчивые мысли являются основной «движущей силой» обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Сегодня мы с вами переходим ко второму Шагу практики самостоятельного избавления от ОКР. Суть Второго Шага заключается в изменении способов восприятия ваших одержимостей. Я научу вас трем таким способам, а именно: Запись, Пение, Визуализация. Иррациональные беспокойства испытывает каждый взрослый …

Читать далее...

Практика самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве. Шаг 1/7: «Я подумаю об этом позже!»

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — тяжелое бремя для человека, но победить его в ваших силах. Сегодня я начинаю публикацию проверенной мною и моими коллегами практики по избавлению от ОКР, рассчитанной на самостоятельное применение. Не буду обманывать и говорить, что я даю 100% гарантию исцеления. На самом деле я призываю вас не …

Читать далее...

Самопомощь при обсессивно-компульсивном расстройстве. Вторая часть

Как и любое лечение, оказание самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), прежде всего, требует серьезного к себе отношения и большого желания исцелиться. На какой успех можно рассчитывать? Чтобы честно ответить на этот вопрос, я скажу такую вещь. Если человек излечился от алкоголизма в 30 лет, то даже к 70-ти годам, не …

Читать далее...

Самопомощь при обсессивно-компульсивном расстройстве. Первая часть

В предыдущей статье «Обсессивно-компульсивное расстройство» (ОКР), рассматривались общие вопросы и основные понятия ОКР. Сегодня мы начинаем цикл публикаций, посвященный вопросам лечения и самопомощи при ОКР. Начнем с небольшого обзора. Обсессивно-компульсивное поведение само по себе не является расстройством. Такое поведение в той или иной степени характерно для любого человека. Но когда …

Читать далее...

Обсессивно-компульсивное расстройство

Все мы периодически чего-то боимся и о чем-то забываем, и никто не считает ненормальным, если вдруг нужно вернуться домой и проверить выключен ли утюг или выйти на улицу, чтобы убедиться, что машина поставлена на сигнализацию. Но если вы страдаете от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), навязчивые мысли (обсессии) и ритуальное поведение (компульсии) …

Читать далее...

Жизнь и самопомощь при биполярном расстройстве

Несмотря на то, что биполярное расстройство, как правило, является пожизненным рецидивирующим заболеванием, требующим серьезного комплексного лечения, Вы много чего можете сделать, чтобы помочь себе. Кроме терапевтической и медикаментозной помощи, существуют методы, которые могут уменьшить симптомы и позволить жить полноценной жизнью. Жизнь с биполярным расстройством: Что вы можете сделать, чтобы себе …

Читать далее...

Cache : 0.23MB/0.00084 sec