Главная / Материнство / Здоровье детей / Профилактика ожирения у детей

Профилактика ожирения у детей

Лучше не бороться с лишним весом, а просто не допустить его появления. Только став родителями мы начинаем понимать, какой сложной задачей является воспитание. С самого первого дня жизни до того момента пока наши дети не подрастут и не станут достаточно разумными, чтобы понимать всю сложность жизни, ответственность за их выбор лежит на нас – родителях. Это наша обязанность — заботиться о них и прививать такие ценности, чтобы ребенок мог вырасти и превратиться в физически и эмоционально здорового взрослого человека.

Конечно, без проблем не обойтись. Ребенок может быть генетически предрасположен к определенным заболеваниям и к таким заболеваниям относится ожирение. Тенденция прибавки веса также может быть вызвана и неправильным питанием. Но в любом случае, лишний вес не так страшен сам по себе, как страшны нарушения, которые он вызывает. Прежде всего, это нарушения работы сердечнососудистой системы. В раннем возрасте дети очень восприимчивы к болезням сердца. И еще страшнее то, что в таком случае, вина полностью ложится на плечи родителей. У нас с вами не так много времени – с 3 до 10 лет примерно, потом будет намного сложнее, если в этом возрасте пустить дело на самотек.

Давайте попытаемся выяснить, как правильное воспитание может помочь снизить риск ожирения у детей.

Причины ожирения у детей

В первые детские годы пухленький ребенок может не вызывать беспокойства, даже наоборот – умиление, но со временем, когда такие дети вырастают и превращаются из пухленького ребеночка в страдающего ожирением подростка, лишний вес начинает оказывать влияние не только на физическое, но и на психическое здоровье.

Итак, что приводит к ожирению у детей? В основном способствующими развитию ожирения факторами являются: генетическая предрасположенность, окружающая среда и гастрономические привычки. Злоупотребление едой из фаст-фудов является сегодня настоящей катастрофой и признаком неправильного питания, «благодаря» которому дети и взрослые попадают в группу высокого риска развития ожирения.

Потребление обработанных продуктов, с высоким уровнем транс-жиров и насыщенных жирных кислот, а также других вредных добавок, безусловно, также является одной из наиболее распространенных причин детского ожирения. Кроме того, постоянное и неконтролируемое употребление в пищу подобных продуктов может вызвать серьезные повреждения различных органов и систем человеческого (и особенно детского) организма.

Применяемые в обработанных продуктах вкусовые добавки провоцируют у детей непрекращающееся желание лакомиться этими «кулинарными шедеврами». Из-за чего ребенок съедает порции, размер которых в несколько раз превышает реальные потребности его организма, тем самым приводя пищеварительную систему в состояние глубокого стресса.

Ко всему этому стоит добавить тот факт, что сегодняшние дети ведут пассивный образ жизни, уделяя мало внимания играм на свежем воздухе. Большая часть их времени уходит на сидение за компьютером или просмотр телевизора в закрытом помещении. С течением времени, если ребенок продолжает потреблять обработанные высококалорийные продукты, излишек калорий, который не сгорает из-за малоподвижного образа жизни, откладывается в виде слоев жировой ткани.

Как уже было сказано выше, дети также могут быть генетически предрасположены к ожирению и хотя вы не можете полностью изменить это, но поправить ситуацию родителям вполне по силам, сделав правильный выбор образа жизни для своего ребенка.

Здесь роль родителей очень важна. Привить правильные и здоровые привычки своим детям – наша обязанность.

Ожирение детей и родительские обязанности

Хотя мы живем в мире высокой конкуренции и бесконечной нехватки времени, но дети это не та цена, которую нужно платить и любой, даже самый занятой родитель обязан находить время для воспитания ребенка, особенно это касается аспектов питания. Мы всегда должны знать, что едят наши чада.

Пока ребенок маленький, он чрезвычайно подвержен подражанию. Родители для него непререкаемый авторитет. Малыш еще не задумывается над тем, что хорошо, а что плохо, определяющим для него является пример взрослых — «а делает ли так мама?» или «кушает ли это папа?». Этот период как никакой другой подходит для того, чтобы привить ребенку здоровые привычки. Никто не говорит, что сделать это просто. Но «быть родителями» — одна из самых сложных работ, которую вам придется выполнять в жизни.

Вам придется самим показывать пример негативного отношения к вредным продуктам питания. Если вы сами будете уплетать за обе щеки фаст-фудовский гамбургер и при этом запрещать делать то же самое своему ребенку, он не поймет вас. Маленькие дети не способны понять, почему вам это можно, а им нельзя. Никакие увещевания и объяснения на них не действуют, и пока вы думаете, что ваш малыш внимательно слушает лекцию о том, почему ему сейчас нельзя съесть вот эту яркую конфету, которую так аппетитно облизывает мама, он, на самом деле ничего не слышит, а только злится и обижается на вас.

Проходя в магазине мимо полок заваленных всякой «вкуснятиной» вы не должны потакать капризам «дай» или «купи», но при этом не должны покупать столь желаемые ребенком «красивые» продукты даже для себя. Такие покупки нужно делать так, чтобы ребенок этого не видел. Вы должны гарантированно являться примером для своих детей, особенно в раннем возрасте.

В вашем доме не должно быть соблазнов – сладких напитков, леденцов, суррогатного печенья и тому подобных «вкусностей». Само осознание того, что соблазн есть в квартире, но его не дают, может серьезно нарушить психику маленьких детей.

Вам придется использовать здоровые масла и свежие ингредиенты, чтобы готовить вкусную пищу в домашних условиях. Умение вкусно готовить – решающий аргумент в борьбе за здоровое питание детей и если вы хотите, чтобы ребенок предпочитал домашнюю пищу любой другой, придется научиться готовить вкусно.

Подвижность и спорт в борьбе с ожирением

Недостаток физических упражнений является еще одним важным фактором способствующим развитию ожирения у детей. Физические нагрузки необходимы для сжигания калорий и вы, как родители, обязаны принять все меры к тому, чтобы обеспечить эти физические нагрузки.

Прежде всего, не позволяйте ребенку смотреть телевизор или играть в компьютерные игры слишком долго. Родители обязаны обеспечить достаточную подвижность своим детям. Прививать им любовь к спорту и активному времяпровождению. Обязательно поощрять и сопровождать ребенка, когда он участвует в каких-либо активных мероприятиях.

Слова поощрения и стимулирование может творить чудеса. Если ваш ребенок не тянется к занятиям спортом, можно заинтересовать его прогулкой, танцами, катанием на велосипеде, плаванием, бегом. Также очень важно поддерживать контакт с учителями, когда ребенок пойдет в школу. Вы должны быть хорошо информированы о поведении ребенка в школе и вне дома.

Следуйте этим простым советам по профилактике детского ожирения, и вы обязательно увидите результаты, ведь ожирение может непоправимо травмировать детскую психику и даже если удастся избавиться от лишнего веса в более зрелом возрасте, психические последствия детского ожирения будут сказываться до конца жизни.

Если вдруг вы чувствуете, что ваш ребенок, начал быстро набирать вес, ваша прямая обязанность сделать все необходимое, чтобы остановить это заболевание и воспрепятствовать нанесению вреда психическому и физическому здоровью вашего ребенка.

Об авторе: Михаил Елизаров

Врач (Киев). Основные специальности - дерматолог, физиотерапевт и кардиолог. В последнее время активно изучаю диетологию. Работаю в частной клинике. В свободное время консультирую спортивные клубы и фитнес-центры. Кандидат медицинских наук. Проходил практику в Медицинском центре Университета Небраски, Омаха, США. Люблю смотреть комедии, слушать рок-н-ролл и джаз. Женат, двое детей.