Как справиться с ревностью?

Ревность еще никому и никогда не помогала. Не знаю, как считаете вы, но за время моей психологической практики я не припоминаю ни одного случая, когда ревность кому-то помогла или кого-то осчастливила. Ревность – очень распространенная эмоция, и она, как правило, беспочвенная. Тем не менее, ревность является наиболее частой причиной разрыва отношений, поэтому очень важно научиться ее преодолевать.

Будучи ребенком, подростком, девушкой или умудренной женщиной, все мы обязательно испытываем чувство ревности. Только не нужно убеждать меня, в том, что вы никогда не испытывали ничего подобного. Хоть немножко, хоть чуть-чуть, но, так или иначе, это чувство знакомо всем.

Немного ревности – это не плохо. Некоторые даже рассматривают ее в качестве одного из признаков любви. Однако, когда это чувство пересекает границу рациональности, можете считать (простите за аллегорию), что уже слышите похоронный марш, играющий в честь близкой смерти нормальных отношений и неуклонно приближающейся агонии вашей любви.

Почему ревность сложно преодолеть?

Преодолеть чувство ревности не так просто, как кажется. Основную трудность вызывает необходимость совершения самого главного и первого шага на этом пути – признать сам факт того, что вы ревнуете.

Ко мне очень часто обращаются женщины, одолеваемые муками ревности, но ни одна их них не признает, что ревнует. Просьбы этих женщин обычно звучат так: «… я хочу, чтобы ОН…», «… что сделать, чтобы ОН…», «… как заставить ЕГО… », «… как повлиять на НЕГО…».

Как видите, все перечисленные просьбы выражают желание воздействовать не на источник ревности (на саму себя), а на объект ревности (в данном случае – на партнера). Основное противоречие как раз в этом и состоит – многие не хотят признавать, что ревнуют, из-за чего выстраивают неправильные причинно-следственные связи.

Чтобы объяснить это, достаточно привести простой пример. Когда Вы больны и обращаетесь к врачу, вам приходит в голову задать такой вопрос? – Какое лекарство принять моему мужу, чтобы у меня перестало болеть горло? Согласитесь – абсурд. Так почему же в случае с ревностью подобные просьбы не кажутся абсурдными? А дело в том, что люди отказываются признавать – причина ревности – они сами (о чем уже шла речь выше).

Без признания того факта, что источником ревности являетесь Вы, никакого преодоления не получится, а преодолевать ревность нужно, потому что в подавляющем большинстве случаев происхождение чувства ревности носит психологический, а не фактический характер.

В переводе на нормальный язык это значит, что ревность, чаще всего, основывается не на реальных фактах, а на психических процессах, происходящих в человеке, терзаемым чувством ревности. Эти процессы пагубно влияют как на него самого, так и на объект его ревности, очень часто приводя к тяжелым психологическим стрессам, разрыву отношений, разрушению семей и т.д.

Как определить, что ревность «перешагнула за грань»?

  • Неужели он задерживается в офисе только из-за работы?
  • Почему он так часто хвалит одну из своих коллег?
  • Почему он улыбнулся официантке и поблагодарил ее?

Возможно такие или подобные этим вопросы, возникают у Вас периодически. Они Вас беспокоят? Только честно?

Ну, если Вас беспокоит только первый вопрос, тогда не все еще так плохо. Но если беспокойство вызывает второй вопрос, а тем более третий – пора объективно оценивать ситуацию. Вы должны научиться перестать ревновать. Сомнения могут время от времени возникать в вашем сознании, но фокус в том, чтобы по мере возникновения бороться с ними.

После первого шага – признания того, что вы ревнуете, следующим шагом является преодоление не менее сложной проблемы. Чувство ревности настолько сильное, что лишает вас способности мыслить рационально. Чтобы избавить себя от мучений, «включите» логику, например:

  • По поводу официантки… Может быть, вашему партнеру очень понравилась еда и он просто хотел выразить свое удовлетворение. Или он должен для этого каждый раз идти на кухню и лично поблагодарить повара, если ему понравилось блюдо?
  • По поводу коллеги… Вы прекрасно знаете, что эта женщина очень хороший работник. И не только вы, но и весь офис об этом знает. Почему вы игнорируете эти факты, когда ваш партнер хвалит ее?
  • По поводу задержек на работе… Вы знали с первого дня знакомства, что его работа требует, чтобы он иногда задерживаться в офисе. Тогда почему вдруг вы начинаете сомневаться в том, что это действительно так?

Все это лежит в плоскости наших представлений, искаженных эмоциями, в данном случае — ревностью. Согласитесь, что между тем, что мы думаем и тем, что есть на самом деле – есть существенная разница. А теперь – несколько способов справиться с ревностью.

Как преодолеть ревность?

1Признать причины. В большинстве случаев, ревность связана с ощущением незащищенности. Понимание этого факта является самым важным для преодоления ревности.

За первоначальным ревностным гневом, направленным на вашего партнера, скрывается страх потерять его. Но почему ваш партнер должен оставить вас? Вы наверное думаете, потому что та другая женщина, которая существует на самом деле и которую вы себе выдумали, окажется более привлекательной или более умной чем Вы? Не спорю, может быть так оно и будет. Но не думаете же Вы всерьез, что красивее и умнее Вас никого на свете быть не может? Красота и ум – это только два качества из тысяч, которые есть у каждого человека…

Подумайте, если ваш партнер любит Вас, значит он нашел в Вас именно такое уникальное сочетание тысяч различных качеств, которое ему больше всего импонирует, и он любит Вас такой как Вы есть. Тогда почему Вам кажется, что он бросит вас из-за чуть большей груди или чуть более длинных ног, наплевав на все остальное?

Попробуйте определить свои сильные стороны и понять, что вас любят не «за то что у вас есть», а  «потому что вы есть». Поймите, что любовью мы обязаны не своим достоинствам и недостаткам, а только лишь факту своего существования. Нас любят потому что мы – это МЫ — уникальные и непохожие на других.

2Занять себя чем-нибудь. Поверьте мне, в период интенсивного приступа ревности нет ничего лучше, чем отвлечься от дурных мыслей. Конечно не нужно «заедать» свою ревность пирожными и тортами. Вы можете провести время с пользой. Например, займитесь изучением иностранных языков, запишитесь в школу танцев или сходите в тренажерный зал. Кроме того, что Вы отлично проведете время, партнер тоже оценит ваши устремления и желание самосовершенствоваться

3Научиться понимать партнера. Я не ревнивая. Нет, не думайте, что я абсолютно не знаю что такое ревность. Конечно это чувство мне знакомо, но оно не управляет мной. На начальном этапе своих отношений с мужем, я чувствовала себя не очень хорошо, когда он в моем присутствии обращал внимание и оценивал других женщин (хотя надо признать, все они были довольно ничего). После того, как он почувствовал, что я испытываю дискомфорт, то сказал мне – дипломированному психологу: «Успокойся, я посмотрел, оценил и забыл. Нет ничего плохого в том, что я смотрю и оцениваю другую женщину. Так устроены все мужчины, и это не проблема. Проблема в том, что ТЫ зацикливаешься на этом». Как ни странно, я вынуждена была с ним согласиться. Теперь, когда в поле зрения появляется очередная привлекательная особа, я начинаю улыбаться еще до того, как он измерит ее взглядом, в итоге мы просто смеемся до коликов в животе.

4Поговорить откровенно. В случае, если вы испробовали все, что описано выше, но до сих пор не можете избавиться от червяка ревности, который точит Вас изнутри, попробуйте этот последний вариант — поговорите со своим партнером. Объясните ему, где находится предел его поведения по отношению к другой женщине, после которого вы начинаете испытывать нестерпимы дискомфорт. Дайте ему понять, какие конкретные черты его поведения расстраивают вас. Может быть, во время разговора он сможет объяснить свою точку зрения и после этого вы успокоитесь и перестанете нервничать.

Существуют еще много вариантов борьбы с ревностью, и каждая пара выбирает или находит то, что им подходит лучше всего. В данном случае важно не замалчивать проблему, не скрипеть зубами под одеялом и не набрасываться на партнера с выдуманными обвинениями, пытаясь скрыть свою ревность. Если вы это поймете – все будет хорошо.

Подведем итоги

Все предложения о том, как справиться с ревностью были основаны на предположении, что ваши чувства вызваны исключительно личным восприятием ситуации не были подкреплены реальными событиями. Однако, так может быть не всегда.

Иногда в основе чувства ревности лежит настоящая измена. В таком случае все равно может помочь обсуждение ситуации с вашим партнером, прежде чем все это выльется в открытый конфликт. Если вы сможете разобраться, и восстановить отношения – очень хорошо. В противном случае нужно принимать решение о прекращении отношений или разводе (если вы замужем).

В завершении статьи, хочу еще раз напомнить то, о чем я уже говорила ранее – в сомнениях больше вымысла, чем реальности. Учитесь видеть правду и не ревновать. Иначе вы пропустите самые светлые и радостные моменты в своей жизни.

ОТ АВТОРА: Мои ответы в комментариях являются мнением частного лица, а не рекомендацией специалиста. Я пытаюсь ответить всем без исключения, но к сожалению физически не успеваю изучать длинные истории, анализировать их, задавать по ним вопросы и потом подробно отвечать, а также я не имею возможности сопровождать ваши ситуации, потому что для этого требуется огромное количество свободного времени, а у меня его очень мало.

В связи с этим, очень прошу вас задавать конкретные вопросы по теме статьи, не пытаться использовать комментарии для переписки или чата и не рассчитывать, что я буду консультировать в комментариях.

Конечно, вы можете проигнорировать мою просьбу (что многие и делают), но тогда будьте готовы к тому, что я проигнорирую вашу. Это не вопрос принципа, а исключительно времени и моих физических возможностей. Не обижайтесь.

Если Вы хотите получить квалифицированную помощь, пожалуйста, обращайтесь за консультацией, и я с полной отдачей посвящу Вам свое время и знания.

C уважением и надеждой на понимание, Фредерика


Об авторе: Фредерика Келлерова

(Frederica Karolina Keller Ph.D.) Врач-психотерапевт и сексопатолог (Lambertsbaai, /Republiek van Suid-Afrika/). Образование: 3-й медицинский факультет Карлова университета (клиническая психиатрия); резидентура в США (психиатрия, сексопатология). Занимаюсь частной практикой. К сожалению, не очень хорошо говорю по-русски (пишу намного лучше). Замужем, двое детей.

Cache : 0.23MB/0.00082 sec