Главная / Материнство / Беременность / Безопасное восстановление после родов

Безопасное восстановление после родов

Теперь, когда вы знаете чего ожидать после родов, нужно пойти дальше и узнать о том, как не дать эмоциональным и физическим изменениям омрачить радость материнства и оставаться счастливой в этот сложный период перестройки организма.

Важность отдыха

Не стоит недооценивать то влияние, которое полноценный отдых способен оказывать на ваше эмоциональное, психическое, физическое и душевное состояние. Получение достаточного времени на релаксацию в течение каждого дня обернутся положительной десятикратной отдачей в долгосрочной перспективе. Даже если после рождения ребенка вы чувствуете себя просто ужасно, уважительное отношение к вам и вашему состоянию со стороны друзей и близких вам людей может существенно помочь справиться с неприятными ощущениями и ускорить ваше возвращение к нормальному состоянию.

При этом вы сами не должны производить над собой насилие и пытаться «совершать подвиги». Если к вам пришли гости, не нужно изображать из себя радушную хозяйку и метаться по кухне. Пусть ваши гости сами заварят себе чай и намажут бутерброды (и на вашу долю в том числе)!

Следите за тем, что едите

Убедитесь, что ваше ежедневное меню включает много свежих овощей, фруктов, богатых белками пищевых продуктов (мясо, сыр, бобовые). Вам также будут полезны и крахмалосодержащие продукты, такие как хлеб, макаронные изделия и рис.

На протяжении дня вы не должны забывать пить много жидкости, особенно если вы кормите грудью. От своих бабушек нередко можно услышать совет «пить поменьше, чтобы грудь не переполнялась молоком и не болела от сгустков и узелков». Это в корне неправильно. Снижение количества потребляемой жидкости наоборот, будет провоцировать сгущение молока, из-за чего как раз и появляются сгустки и узелки, а грудь начинает болеть. Кроме того, густое молоко очень трудно сцеживать.

В первое время после родов вам следует избегать продуктов содержащих кофеин, включая чай, кофе и газированные напитки. В качестве питья выбирайте травяные чаи, простую воду или разбавленные соки. Если вы страдаете от запоров, ешьте больше овощей и цельнозерновых продуктов — все, что богато клетчаткой.

Регулярный стул

Ваш кишечник может плохо работать из-за наличия гормона прогестерона. Как уже говорилось, пейте побольше жидкости и потребляйте в пищу продукты, содержащие клетчатку, чтобы избежать запоров. Мероприятия по предотвращению запоров также защитят вас от такого заболевания как геморрой, которое может проявиться (в той или иной степени) в первые несколько дней после родов.

Помните, что вам не следует сильно тужиться во время дефекации. В дополнение, настоятельно рекомендую прижимать полоску чистой туалетной бумаги к промежности непосредственно в момент дефекации.

Еще один способ предупреждения геморроя – в момент позывов, глубоко дышать «животом», чтобы стимулировать движения кишечника.

Успокаивание боли в промежности

Практически при любых родах происходят разрывы. Иногда это крупные разрывы, иногда мелкие, также это могут быть хирургические надрезы. Как бы там ни было, но их наличие может вызывать неприятные ощущения, особенно в том случае, если вам наложены швы.

Чтобы успокоить боль и ускорить заживление вы можете протирать промежность сверху при помощи чистого матерчатого тампона, слегка смоченного подсоленной водой. Теплая ванна с небольшим количеством соли и даже добавлением эфирного масла лаванды также будет воздействовать успокаивающе. Лед, завернутый в чистую ткань, приложенный к швам поможет уменьшить отек и в значительной степени снизить дискомфорт.

Самое главное, чтобы вы запомнили – все, что вы будете использовать для послеродового восстановления, должно состоять из натуральных природных ингредиентов. Это гарантирует быстрое заживление и уменьшение опухоли, предотвращая формирование рубцовой ткани.

Эфирные масла, такие как лаванда и содержащие витамин Е, помогут питать, лечить и защищать ткани кожи, сохраняя ее эластичность.

Об авторе: Зейнара Мухаммедшина

Врач-педиатр, акушер и гинеколог (Симферополь). Образование: Львовский Национальный Медицинский Университет; стажировка в Израиле по тренинг-программе Израильского Медицинского Центра.Клятва Гиппократа для меня не пустой звук. Замужем, воспитываю двух дочерей.